| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 68千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 369克 | 南瓜饼热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡，相当于有氧运动188分钟消耗的热量...275 | |||||
南瓜饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、糯米粉（适量）、椰蓉（10克）、白砂糖（15克）
1/4. 准备原材料。南瓜切小块，用微波炉转三分钟左右。(也可以蒸熟的，但是可能水分会比较多)
2/4. 熟南瓜用勺子碾成南瓜泥。
3/4. 在一个大碗里面放入白砂糖，椰蓉，慢慢加入糯米粉，直到面团成型，可以用手捏成自己想要的各种形状为止。和做馒头时候的面团差不多。
4/4. 南瓜面团切成自己想要的大小，然后用手整形，装袋，放入冰箱冷冻室冷冻。想吃的时候直接拿出来用油煎或者蒸熟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、消炎止痛、解鸦片毒等功效；可与红豆、薏米、赤小豆搭配；与明虾、大闸蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、补血、延年益寿等功效；可与莲藕、兔肉、鸭肉搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、利尿消肿、驻颜美容等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、和中益肺、调味等功效；
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营养信息
- 南瓜饼热量861 千卡
- 脂肪70.18 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物206.72 克
- 钠38.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁4.36 毫克
- 钾701 毫克