| 火龙果炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 735克 | 火龙果炒饭热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于水上排球147分钟消耗的热量...180 | |||||
火龙果炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火龙果（适量）、大白菜（适量）、鸡蛋（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）
1/3. 第一步，将食材准备好。先把火龙果切块一边备用～
2/3. 比较喜欢蔬菜，家里只有大白菜，所以洗了一片大叶子切成小块（喜欢其他的朋友可以放其他蔬菜，比方黄瓜、胡萝卜等）
3/3. 锅里倒油加热后开始炒蛋，然炒熟后起锅一盘备用，倒切好的卷心菜翻炒，加入炒好的鸡蛋以及白米饭，翻炒下最后加入料酒和鸡精（我不喜欢味精和盐，所以只选择了这两样）。最后起锅装入火龙果壳里，我还把另外一半的榨汁配喝，简单吧～开吃啦～
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、降低胆固醇、大便秘结等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通利肠胃、清热解毒、帮助消化等功效；可与瘦肉、牛肚、甜椒搭配；与山竹、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、牡蛎 、茼蒿搭配；与红薯、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、调味等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、提鲜、促消化等功效；
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营养信息
- 火龙果炒饭热量442 千卡
- 脂肪12.66 克
- 蛋白质27.93 克
- 碳水化合物73.13 克
- 钠506 毫克
- 钙114 毫克
- 铁3.13 毫克
- 钾508 毫克