银耳冰糖雪梨的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、壮身、润肠等功效；可与枸杞、鸭蛋、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、生津、降血压等功效；可与蜂蜜、猪肺、芝麻搭配；与羊肉、羊排、白开水相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、祛脂降压、生津止渴等功效；可与黑芝麻、鸭梨、银杏搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、降血压、宁心安神等功效；可与鲤鱼、鹿茸、黄豆搭配；与黄瓜、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、滋补肝肾、补肝等功效；可与蚕豆、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；