民国美玲粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、补脾、促进消化等功效；可与板栗、锁阳、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、解毒、固肾益精等功效；可与小麦、甘蔗、莲子搭配；与鱼肉、香蕉、南瓜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、利湿消积等功效；可与枸杞子、粳米、绿豆搭配；与五花肉、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、养颜护肤、美白护肤等功效；可与香菜、胡萝卜、鸡蛋搭配；与猪蹄、猪肉、洋葱相克，同食可能会引起不适；