| 雪莉红枣银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 77千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 558克 | 雪莉红枣银耳莲子汤热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡，相当于跆拳道78分钟消耗的热量...600 | |||||
雪莉红枣银耳莲子汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个300左右克）、银耳（30克）、红枣（4个）、枸杞（30克）、水晶大冰糖（30克）、红冰糖（40克）
1/3. 红冰糖，水晶冰糖各一块
2/3. 雪梨一个，和皇冠梨不一样，我差点搞混了
3/3. 银耳，红枣，雪梨，雪梨皮（别丢了，一起煮，吃的时候捞起再扔）冰糖，红冰糖，煮一小时，枸杞最后俩分钟再下锅
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、清肺止咳、解酒等功效；可与姜汁、冰糖、银耳搭配；与柿子、大花蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、和血、强心等功效；可与百合、山药、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、抑制癌细胞、降低胆固醇等功效；可与白菜、莲子、鹿茸搭配；与银鱼、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延缓衰老、滋补肝肾等功效；可与青蟹、决明子、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪莉红枣银耳莲子汤热量781 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物219.4 克
- 钠341.8 毫克
- 钙172 毫克
- 铁12.6 毫克
- 钾2591 毫克