好吃的咖喱饭的热量和减肥功效

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好吃的咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
咖喱	克	282千卡	415千卡	13克	12.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	963克	好吃的咖喱饭热量/卡路里670千卡
热量670千卡，相当于芭蕾舞140分钟消耗的热量...288

好吃的咖喱饭的做法共4个步骤

食材主料/辅料

咖喱（超市买盒装）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、土豆（适量）、香菇（适量）、番茄（一个）

1/4. 将材料洗净切好

2/4. 将切好的材料放入锅中煮熟，胡萝卜比较难煮，所以先煮一会在放土豆和番茄，洋葱很容易烂所以最好最后放。
煮好后关火，放入块状咖喱，充分搅匀。这时如果水少了，可以加点开水，但是要搅匀咖喱。太稀的话就要在加咖喱前就要多煮一会，煮稠一点。
记住不需要加盐等各种调味料，因为咖喱本身就有味道了。只要不太稀就不会很淡，不太绸就不会很咸。

3/4. 煮好米饭备用

4/4. 将煮好的米饭盛一碗，再将咖喱盖在饭上，美味的咖喱饭就完成了。其实也可以加点煎鸡蛋哦。

食材功效信息

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、增进食欲、抗癌等功效；可与鳕鱼搭配；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、抗癌等功效；可与香菜、西瓜、豆浆搭配；与柠檬、木瓜、杏相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、预防高血压、促进消化等功效；可与牛肉、苦瓜、排骨搭配；与黄豆、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾利湿、益气等功效；可与牛腩、牛里脊、牛肉搭配；与香蕉、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、增强免疫力、抗血栓等功效；可与花菜、豆腐、木耳菜搭配；与基围虾、野鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；

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