| 油鸡枞炒有机花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 63克 | 油鸡枞炒有机花菜热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于酒保95分钟消耗的热量...138 | |||||
油鸡枞炒有机花菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
有机花菜（1颗）、油鸡枞（3大勺）、盐（少许）、白糖（少许）、鸡精（少许）
1/6. 有机花菜洗净沥干水分备用。油鸡枞备用。
2/6. 将3大勺油鸡枞倒入锅中，尽量多放点油鸡枞的油在锅里。
3/6. 待油热后将沥干水分的有机花菜放入锅里一起翻炒。
4/6. 待有机花菜吃饱油后，根据自己口味加入少许盐，少许糖和少许鸡精调味，再加一小碗水继续煮熟。
5/6. 等有机花菜煮软了就可以装盘了。
6/6. 有点小辣的油鸡枞炒有机花菜就做好啦。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、增进食欲、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、解盐卤毒、滋阴等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 油鸡枞炒有机花菜热量218 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物145.1 克
- 钠10033.4 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾141 毫克