| 腐竹拌海蜇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 海蜇 | 克 | 184千卡 | 74千卡 | 6克 | 0.3克 |
| 总量 | 384克 | 腐竹拌海蜇热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡，相当于上网541分钟消耗的热量...90 | |||||
腐竹拌海蜇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腐竹（适量）、海蜇（适量）、红萝卜（适量）、青椒（适量）、盐（适量）、辣椒油（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）、白芝麻（适量）
1/6. 腐竹提前浸泡至软。
2/6. 将超市买的海蜇包打开过滤。
3/6. 将浸泡好的腐竹、红萝卜、青椒切碎备用。
4/6. 炒锅加入适量的清水烧开，分别下腐竹、胡萝卜焯水。
5/6. 将处理好腐竹、胡萝卜、海蜇、青椒装入大碗，加入调料拌匀。
6/6. 撒上白芝麻拌匀即可装盘。
食材功效信息
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防治高脂血症、预防心血管疾病、保护心脏等功效；可与猪肝、西芹 、白萝卜搭配；与葱、蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有胃溃疡、治疗高血压、哮喘等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐竹拌海蜇热量811 千卡
- 脂肪22 克
- 蛋白质50.6 克
- 碳水化合物34.1 克
- 钠494.2 毫克
- 钙197 毫克
- 铁21.6 毫克
- 钾884 毫克