山药八宝粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、和胃、润肠通便等功效；可与白果、板栗、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有温贤健脑、和胃、延年益寿等功效；可与红薯、白果、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、护发明目、健脾暖胃等功效；可与枣（鲜）、兔肉、香瓜搭配；与莲子、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止霍乱、凉血解毒、温中等功效；与海蛎干、海蜊子、蚝干相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、养心安神、防癌等功效；可与鲤鱼、莲子、南瓜搭配；与海蟹、胡萝卜、虾皮相克，同食可能会引起不适；