| 椰香红豆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 469克 | 椰香红豆西米露热量/卡路里1468千卡 | |||
 热量1468千卡，相当于铺瓷砖326分钟消耗的热量...270 | |||||
椰香红豆西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（200克）、西米（适量）、冰糖（适量）
1/3. 红豆洗净，放入锅中煮一个小时左右开花，然后加冰糖，继续煲多半个小时，红豆就可以起沙了
2/3. 锅中烧水，水开后西米放进去，煮十分钟，西米半透明，带有点白心。然后关火盖盖子焖十分钟就可以看到西米全透明了。然后过冷水，冲洗一下
3/3. 红豆沙里加椰浆，西米，煮开即可
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、消暑、抗癌等功效；可与粳米、鸡肉、枣搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、化痰止咳、祛脂降压等功效；可与鸭梨、黑芝麻、五味子搭配；
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营养信息
- 椰香红豆西米露热量1468 千卡
- 脂肪2.73 克
- 蛋白质32.27 克
- 碳水化合物193.7 克
- 钠7.7 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.38 毫克
- 钾1255 毫克