| 抹茶酸奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 抹茶粉 | 克 | 17千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | 85.6克 | 0.10克 |
| 总量 | 463克 | 抹茶酸奶布丁热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡，相当于安装风雪护窗102分钟消耗的热量...300 | |||||
抹茶酸奶布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250克）、抹茶粉（7克）、白糖（适量）、吉利丁片（2片）、酸奶（250毫升）、巧克力碎（一点装饰就够了）
1/6. 吉利丁片冷水融化
2/6. 抹茶粉放一点冷水融化备用（必须是先冷水不然会结成一块一块的）
3/6. 牛奶加热（差不多有一点烫手就行，不用太烫）
4/6. 融化的抹茶和吉利丁片加入热牛奶中搅拌
5/6. 装瓶放入冰箱冷冻层2小时
6/6. 取出布丁倒入酸奶，（酸奶里面可以放入一些蔓越莓干或者芒果或者香蕉泥，总之爱吃啥放啥）上面放一点巧克力碎，完工！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防骨质疏松、防治近视等功效；可与木瓜、桃、香蕉搭配；与菠菜、白砂糖、韭菜相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有醒脑提神、促消化、治便秘等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、去酒毒、止咳等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、固齿、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抹茶酸奶布丁热量510 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质99.51 克
- 碳水化合物123 克
- 钠78.4 毫克
- 钙426 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾579 毫克