| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 382克 | 蛋炒饭热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于板球82分钟消耗的热量...300 | |||||
蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、米饭（半碗）、香葱（适量）、盐（适量）、味事达酱香鲜酱油（适量）
1/3. 先来个全家图
2/3. 米饭半碗，最好是热的，炒的好吃
3/3. 先热油煎鸡蛋，鸡蛋用铲子翻几下就碎了，放米饭进去炒，因为米饭是热的，所以不用炒太久，放盐，放生抽炒匀，最好放葱花就行了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、保护肝脏等功效；可与苋菜、银鱼、荠菜搭配；与鹅蛋、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、滋阴补阳、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、清理胃水、提鲜等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量409 千卡
- 脂肪10.54 克
- 蛋白质20.83 克
- 碳水化合物43.77 克
- 钠10239 毫克
- 钙214 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾474 毫克