| 减肥凉拌鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 草果 | 克 | 4千卡 | 56千卡 | 2.90克 | 0克 |
| 香叶 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 453克 | 减肥凉拌鸡胸肉热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于骑自行车68分钟消耗的热量...480 | |||||
减肥凉拌鸡胸肉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、八角（适量）、草果（适量）、香叶（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、花椒粉（适量）、辣椒粉（适量）、蚝油（适量）、葱（适量）、五香粉（适量）、姜（适量）、料酒（适量）
1/2. 煮鸡胸肉，水里放入草果、八角、香叶、姜、料酒，煮半个小时左右。
2/2. 冷却后把鸡胸肉撕成一条一条的，加入列表里的其余所有作料，就做好了。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、调月经、温中益气等功效；可与冬瓜、油菜、松子搭配；与红薯、兔肉、李子相克，同食可能会引起不适；
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有除腥、增进食欲、调中理气等功效；可与牛肉、兔肉搭配；
草果的热量56千卡（每100克）；具有燥湿除寒、消食化食、祛痰截疟等功效；
香叶的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有温中行气、止痛散寒、除冷健胃等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、促进食欲、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 减肥凉拌鸡胸肉热量547 千卡
- 脂肪28.37 克
- 蛋白质89.77 克
- 碳水化合物228.59 克
- 钠16999.7 毫克
- 钙869 毫克
- 铁56.24 毫克
- 钾1841 毫克