| 良心豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 181克 | 良心豆浆热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡，相当于华尔兹舞216分钟消耗的热量...180 | |||||
良心豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、白开水（适量）、白糖（根据个人口味添加）
1/5. 先把豆子泡好 我是晚上就开始泡的
2/5. 第二天早上将泡好的豆子放入豆浆机，加入热水，开始打豆浆
3/5. 打好之后大概就是这样啦
4/5. 千万不要忘记过筛，尽量多筛几次，把渣沥出来。这样子豆浆喝起来口感比较好，筛出来的豆渣其实还可以再用来打一次豆浆的
5/5. 最好是加入白糖再熬一下，口味自己酌情。第一次做哟 点个赞吧(^ω^)
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、减少骨丢失、补血等功效；可与牛蹄筋、红枣、小米搭配；与猪蹄、芹菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 良心豆浆热量649 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物160.6 克
- 钠13.4 毫克
- 钙172 毫克
- 铁7.21 毫克
- 钾1173 毫克