| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 908克 | 杨枝甘露热量/卡路里1077千卡 | |||
 热量1077千卡，相当于山地车130分钟消耗的热量...498 | |||||
杨枝甘露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、芒果（500克）、西柚（150克）、椰汁（400毫升）、牛奶（300毫升）、白砂糖（50克）
1/5. 西米下入开水锅中煮6分钟，盖盖闷至没有白芯.过凉水冲凉，沥干水分备用.
2/5. 芒果切丁
3/5. 把牛奶，椰浆，白糖，芒果放入搅拌机打匀，过筛.
4/5. 西柚剥成小粒
5/5. 把西柚粒，西米放入打好的果浆，放入芒果丁，放冰箱冷藏一下就可以享用了.
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、治便秘、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、润颜、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、改善睡眠等功效；可与木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；与金桔、菜花、米汤相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、抗氧化、舒缓肝气等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露热量1077 千卡
- 脂肪6.08 克
- 蛋白质24.03 克
- 碳水化合物158.28 克
- 钠94.2 毫克
- 钙294 毫克
- 铁2.59 毫克
- 钾757 毫克