| 花式鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 白芝麻 | 克 | 121千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 433克 | 花式鸡蛋饼热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡，相当于瘦身操167分钟消耗的热量...354 | |||||
花式鸡蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、面粉（150克）、白芝麻（20克）、火腿肠（一根）、青菜（100克）
1/6. 青菜火腿切丁备用
2/6. 四个鸡蛋加入面粉，适量水搅拌
3/6. 再将切好的青菜火腿倒入搅拌好的面胡里
4/6. 电饼档预热，摸油，倒入调好的面胡，一面撒上芝麻
5/6. 等待一两分钟再翻面继续煎，这一面就不用撒芝麻了
6/6. 出锅了，如果吃的人多，就要把鸡蛋和面粉的量加大，不然可不够吃的
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、延缓衰老等功效；可与生菜、桂圆、银鱼搭配；与菠萝、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、和血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有祛风润肠、补血明目、通便等功效；可与香蕉、核桃、海带搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、止消渴、解热毒等功效；
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营养信息
- 花式鸡蛋饼热量983 千卡
- 脂肪77.31 克
- 蛋白质61.56 克
- 碳水化合物82.42 克
- 钠1022.7 毫克
- 钙217 毫克
- 铁13.35 毫克
- 钾703 毫克