| 宝宝菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 总量 | 812克 | 宝宝菠菜面热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于林业工作59分钟消耗的热量...480 | |||||
宝宝菠菜面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
自制菠菜面（根据宝宝饭量）、西红柿（半个）、南瓜（小块）、鸡胸脯肉（一小块）
1/5. 准备菠菜面，去皮西红柿和鸡脯肉剁成细碎（防时炒时肉成块），南瓜蒸熟备用～
2/5. 不粘锅倒少许油，放入鸡脯肉和西红柿搅动着炒，变色后加水～
3/5. 煮开后倒入菠菜面煮熟，然后放入蒸好的南瓜搅拌均匀～煮熟的同时可用筷子夹断面条（适合小宝吸收）
4/5. 美味菠菜面出锅了，宝宝非常爱吃～因为宝宝未到一岁所以没加调味，如果宝妈嫌没味可加儿童酱油，等宝宝一岁后可加少许盐调味。
5/5. 也可根据同样方法制作胡萝卜面，加入鳕鱼或猪肉牛肉都可以～宝妈们行动起来吧
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗衰老、护肤等功效；可与山楂、西葫芦、西兰花搭配；与土豆、鳙鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防前列腺、护肝等功效；可与牛里脊、猪肉、枣（鲜）搭配；与海鱼、青蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝菠菜面热量472 千卡
- 脂肪9.17 克
- 蛋白质33.24 克
- 碳水化合物9.54 克
- 钠280.8 毫克
- 钙28.7 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾683 毫克