| 健康豆浆燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 340克 | 健康豆浆燕麦热量/卡路里1277千卡 | |||
 热量1277千卡，相当于冰上掷石游戏319分钟消耗的热量...240 | |||||
健康豆浆燕麦的做法共2个步骤
食材主料/辅料
冰糖（适量）、黄豆（适量）、燕麦（适量）
1/2. 第二步，把豆浆煮开后，根据自己的口味加入冰糖，我家比较喜欢少糖，所以加了少许，煮开后加入燕麦，我用的是要煮的桂格燕麦，煮开后小火盖好煮15分钟就好了，想更软绵的可以加长时间
2/2. 美味健康的豆浆燕麦完成！！
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、补中益气、养阴生津等功效；可与白果、五味子、香蕉搭配；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、健脾、健脑等功效；可与燕麦片、牛蹄筋、花生搭配；与猪蹄、酸奶、猪血相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、预防心脑血管疾病、润肠通便等功效；可与绿豆、虾、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康豆浆燕麦热量1277 千卡
- 脂肪9.5 克
- 蛋白质38.89 克
- 碳水化合物226.269999 克
- 钠16.7 毫克
- 钙243 毫克
- 铁13.13 毫克
- 钾1472 毫克