| 烤鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 炸粉 | 克 | 367千卡 | 337千卡 | 12.1克 | 1.4克 |
| 总量 | 554克 | 烤鸡肉热量/卡路里884千卡 | |||
 热量884千卡，相当于水上排球295分钟消耗的热量...180 | |||||
烤鸡肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（2块）、料酒（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、酸奶（适量）、炸粉（适量）
1/4. 到市场买两块新鲜的鸡胸肉.
2/4. 洗净,加上所有调味品,腌制片刻入味.
3/4. 撒上炸粉,放入预热好的烤箱,200°烤30-40分钟,20-25分后翻转肉块,烤至肉块表面肉汁烘干即可.
4/4. 烤好外面酥脆,里面鲜嫩,非常美味.
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、强筋壮骨、健脾胃等功效；可与油菜、茼蒿、松子搭配；与芝麻、芹菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、除去膻腥气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、调味、预防蛀牙等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、润肤、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鸡肉热量884 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质41.1 克
- 碳水化合物124.6 克
- 钠10376.2 毫克
- 钙235 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾687 毫克