| 简单好吃的宝宝肉松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 765千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 香叶 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 638克 | 简单好吃的宝宝肉松热量/卡路里1074千卡 | |||
 热量1074千卡，相当于郑多燕减肥操179分钟消耗的热量...360 | |||||
简单好吃的宝宝肉松的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 肉切小块，罩水，洗干净，扔锅里，材料全部放入锅中，加适量水，淹没肉。按炖键。（什么锅都可以，只要炖软烂就可以。我用的是压力电饭煲，非常方便）这就煮好啦，方便吧～
2/5. 炖好捞出晾凉，装入食品袋，用擀面杖一点点压扁擀碎。很累对不对？擀完的肉都是扁片对不对？还要用手撕开，得撕到何年何月？下面，我介绍大家一个小绝招！
3/5. 看！细腻的肉松，几分钟就变出来咯～嘿嘿，不卖关子啦，小绝招就是：电动打蛋器！嘎嘎，我太有才了吧，突…突…突…突…几分钟就搅好了，有个别没打开的再动手撕开就好了。是不是方便很多呢！
4/5. 接下来倒入锅里，小火煸炒，这一步最关键，也最耗费精力，一定要仔细，不停的翻炒，否则，一不留神，你就前功尽弃了。炒到肉丝变色，变干，蓬松。大概二十多分钟。
5/5. 大功告成！健康营养美味肉松出锅啦～晾凉密封冰箱保存，随时拿出来吃，是不是很简单呢！开始动手吧～
食材功效信息
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有胃部胀闷、除腥、健胃等功效；可与兔肉、牛肉搭配；
香叶的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除冷健胃、温中行气、止痛散寒等功效；
桂皮的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有温经止痛、通脉止痛、散寒止痛等功效；可与猪肚、蜂蜜、狗肉搭配；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、降低胆固醇、增进食欲等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 简单好吃的宝宝肉松热量1074 千卡
- 脂肪21.9 克
- 蛋白质87.7 克
- 碳水化合物297.7 克
- 钠15928.4 毫克
- 钙440 毫克
- 铁40.5 毫克
- 钾1468 毫克