| 雪耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 玫瑰花 | 克 | 194千卡 | 318千卡 | 0克 | 2克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 487克 | 雪耳糖水热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡，相当于干农活90分钟消耗的热量...480 | |||||
雪耳糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪耳（半朵）、红枣（4颗）、枸杞（10颗）、桂圆（6颗）、玫瑰花（4颗）、红片糖（小半块）、水（1.2升）
1/6. 准备好材料，记住雪耳要提前泡好。
2/6. 锅里放水、红枣、桂圆、枸杞煲10分钟。
3/6. 10分钟后水的颜色变深。
4/6. 加入雪耳和玫瑰花继续煲。
5/6. 这样再煲20分钟就可以加糖，再煲3分钟就好了。
6/6. 成品。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、防癌、防治脑供血不足等功效；可与花生、薏米、栗子搭配；与银鱼、牛奶、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、滋补肝肾、润肺等功效；可与银耳、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿保健、安眠、治失眠等功效；可与绿茶、大米、松子搭配；
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有舒肝解郁、收敛、和血调经等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 雪耳糖水热量720 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物212.2 克
- 钠262.2 毫克
- 钙130 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾1206 毫克