| 果仁酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 果仁酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于郑多燕8分钟消耗的热量...360 | |||||
果仁酸奶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛奶（3盒）、菌粉（1包）、车厘子（4粒）、香蕉（半根）、杏仁（5粒）
1/9. 准备牛奶和菌粉，一般1包菌粉可以做1000毫升牛奶，我只做了750毫升
2/9. 消毒好的酸奶桶内先倒入一小部分牛奶
3/9. 再放入菌粉拌匀
4/9. 再倒入全部的牛奶拌匀
5/9. 盖上盖子，放入酸奶机中工作8小时
6/9. 放入冰箱冷藏3小时，看，很浓稠细腻的酸奶
7/9. 再准备水果和杏仁，舀150克左右酸奶，放入水果就行
8/9. 健康美味。
9/9. 又用酸奶和车厘子打了一杯奶昔，用冰箱冰镇一下太好喝了
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、养颜、美白等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与枣、鸡蛋、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果仁酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克