| 凉拌方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 芥末油 | 克 | 54千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 654克 | 凉拌方便面热量/卡路里1827千卡 | |||
 热量1827千卡，相当于开车914分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌方便面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
方便面（1袋）、黄瓜（1根）、香肠（1根）、大蒜（2瓣）、醋（适量）、芥末油（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/5. 黄瓜洗净切丝，香肠切片
2/5. 蒜捣成蒜蓉，加醋，盐，香油，芥末油，兑少许水备用。
3/5. 方便面加开水泡软。
4/5. 将泡好的面捞出盛近碗里，将切好的黄瓜丝，香肠铺在面上，最后浇上步骤2的蒜水，洒少许盐。
5/5. 拌好可以开吃了，味道棒棒哒！
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺补肾、益精气、补虚损等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、解毒消肿等功效；可与豆腐、鱿鱼、醋搭配；与卷心菜、青椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、健脾胃、清肠道等功效；可与马齿苋、粳米、猪肉搭配；与大葱、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、活血、解毒等功效；可与黑木耳、黄瓜、大蒜搭配；与四季豆、猪骨汤、芥菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌方便面热量1827 千卡
- 脂肪262.5 克
- 蛋白质41 克
- 碳水化合物118.9 克
- 钠50005.3 毫克
- 钙722 毫克
- 铁41.7 毫克
- 钾1193 毫克