| 水果酸奶捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 622克 | 水果酸奶捞热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于做饭186分钟消耗的热量...150 | |||||
水果酸奶捞的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、香蕉（1个）、黄金奇异果（1个）、酸奶（1杯）
1/2. 把所有水果切粒或小块放进大碗里，倒入酸奶拌匀即可，超级简单，按个人喜欢加入自己喜欢的水果即可，香蕉不能少，味道超级好，强烈建议放牛油果，但是我家吃完了，就没有放
2/2. 我买的是这款酸奶，里面有猕猴桃果肉和大麦粒，味道棒棒的，自己忘记拍照了，只好上网找的图
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、降低胆固醇、补脑养血等功效；可与桃子、酸奶、枸杞搭配；与胡萝卜、海鲜、糯米相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、痔血、补充能量等功效；可与芝麻、燕麦片、冰糖搭配；与芋头、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、提高免疫力、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶捞热量465 千卡
- 脂肪3.23 克
- 蛋白质3.79 克
- 碳水化合物56.04 克
- 钠42.4 毫克
- 钙168 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾816 毫克