咖喱饭的热量和减肥功效

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咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	756克	咖喱饭热量/卡路里2067千卡
热量2067千卡，相当于安装雨水槽344分钟消耗的热量...360

咖喱饭的做法共4个步骤

五花肉（看个人喜好）、土豆（2个）、胡萝卜（1根）

1/4. 土豆胡萝卜切块我都切的有点小我觉得这样烧起来容易入味

2/4. 五花肉把过肥的部分切掉肥肉可以用来榨油炸完后把肉放里面炒炒我觉得啊五花肉不能太多多了的话吃起来就不是那个味了五花肉切成小丁那种下锅炒一炒由于怕有猪骚味所以我放了点啤酒如果家里没有啤酒的可以放白酒或者黄酒适量

3/4. 把土豆胡萝卜一起下锅炒炒到土豆有点变白然后加水炖煮等土豆胡萝卜稍微变软的时候放咖喱粉我买的是韩国产的不倒翁的咖喱粉微辣的放进去后就要一直搅拌到咖喱粉完全融化不然会粘一起我用的不粘锅所以还好没有发生粘锅的现象

4/4. 一次性烧太多的可以放保鲜盒等冷了后冰箱保存下次吃的时候微波炉加热放饭上就可以了

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补肾养血、补虚等功效；可与南瓜、冬瓜、洋葱搭配；与菊花、百合、香菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、利水消肿、宽肠通便等功效；可与牛里脊、豆角、肥牛搭配；与圣女果、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、增强免疫力等功效；可与菠菜、西兰花、鲈鱼搭配；与木瓜、苹果、樱桃相克，同食可能会引起不适；