| 银耳雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 541克 | 银耳雪梨热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡，相当于美容730分钟消耗的热量...60 | |||||
银耳雪梨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、银耳（0.5块）、红枣（1个）
1/6. 用水泡一个小时
2/6. 雪梨放一个就好了
3/6. 去掉黄蒂
4/6. 一个雪梨去掉皮切块
5/6. 银耳煲四十分钟后再放雪梨红枣煲半个小时
6/6. 出锅可以放冰糖即食????
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、润肺、抗癌等功效；可与冰糖、姜汁、蜂蜜搭配；与猪蹄、螃蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、润肺、润肠等功效；可与百合、鸡蛋、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、养心安神、降低胆固醇等功效；可与面条、冬瓜、粳米搭配；与黄瓜、葱、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨热量730 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物155.3 克
- 钠89.7 毫克
- 钙112 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾2157 毫克