| 西红柿火腿炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 227克 | 西红柿火腿炒鸡蛋热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于上厕所318分钟消耗的热量...60 | |||||
西红柿火腿炒鸡蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大西红柿（一个）、火腿肠（五分之一）、鸡蛋（两个）、盐（适量）、小葱（半根）
1/2. 先将西红柿洗净去蒂切块，可去皮可不去；火腿切条，葱切段；鸡蛋打到碗里打匀加少量盐（我也不知道为什么，看到网上教程里让加盐）
2/2. 将锅预热，加一层油，然后把葱段加进去爆锅（好像是这么叫的），再将打好的鸡蛋加进去用铲子翻炒弄碎，再加火腿一起炒，然后加入切好的西红柿，快要出锅的时候再加适量盐，就Ok啦^o^
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肌肤、润肠胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与黄豆、青椒、银鱼搭配；与鹅蛋、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、祛除腥膻之味、增进食欲等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、降低胆固醇、降血压等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿火腿炒鸡蛋热量318 千卡
- 脂肪20.31 克
- 蛋白质30.16 克
- 碳水化合物33.92 克
- 钠10955.6 毫克
- 钙196 毫克
- 铁10.05 毫克
- 钾508 毫克