| 洋芋粑粑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 花椒粉 | 克 | 23千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 337克 | 洋芋粑粑热量/卡路里1063千卡 | |||
 热量1063千卡，相当于有氧拳击操106分钟消耗的热量...600 | |||||
洋芋粑粑的做法共7个步骤
食材主料/辅料
洋芋（随意）、茴香菜（几颗）、葱（几小颗）、腌菜（适量）、盐（适量）、味精（少许）、花椒粉（适量）、面粉（适量）
1/7. 准备好食材，洋芋可以多放也可以少放，看个人爱好，洋芋也可以用煮熟的。
2/7. 将洋芋擦丝在切几刀，将葱，和茴香菜都切细。ps：如果是熟洋芋，用刀压细就行。
3/7. 将切好的茴香菜和洋芋放入一个碗里，加面粉，盐，味精，花椒粉，和水用筷子搅拌均匀就可以了。这是洋芋茴香粑粑，烧好油下锅炸就可以了。
4/7. 将切好的葱，洋芋，腌菜都放到一个碗里加入盐，味精，花椒粉，和适量水，用筷子搅拌均匀，准备下锅炸咯。
5/7. 将油烧热，放一勺做好的面胡放在铲子上下锅炸，也可以直接放到锅里炸。
6/7. 一次可以多炸几个，炸至金黄就可以了。
7/7. 好了，好吃的洋芋粑粑就做好了。之前有做成放少许油，像做大饼一样两面煎，但是不好吃，还是用油炸出来比较好吃，喜欢吃洋芋粑粑的可以试试哦
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降低胆固醇、抗菌等功效；可与牛外脊、背部牛肉、猪红搭配；与千页豆腐、密云小枣、大枣相克，同食可能会引起不适；
腌菜具有帮助消化、促进消化、增强食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、促进消化等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀虫解毒、促进唾液分泌、芳香健胃等功效；可与架豆、四季豆、龙牙豆搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 洋芋粑粑热量1063 千卡
- 脂肪10.66 克
- 蛋白质21.76 克
- 碳水化合物158.95 克
- 钠10113.4 毫克
- 钙731 毫克
- 铁11.52 毫克
- 钾502 毫克