| 腊肠焖糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 南瓜子 | 克 | 591千卡 | 597千卡 | 26.60克 | 46.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1158克 | 腊肠焖糯米饭热量/卡路里3873千卡 | |||
 热量3873千卡，相当于看电影3873分钟消耗的热量...60 | |||||
腊肠焖糯米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（一斤多）、腊肠（三条）、红枣（适量）、玉米（一条）、猪油（适量）、蒜头（少许）、南瓜子（少许）、水（适量）
1/3. 准备的材料忘了拍照，不好意思了，腊肠切粒，玉米剥粒，红枣切粒，蒜头切粒，备用。
2/3. 烧热锅倒入猪油爆香蒜头，再倒入腊肠粒，玉米，红枣一起翻炒匀后倒入糯米一起炒，炒匀后就放适量的水，再放适量的盐，糖炒匀后。
3/3. 就倒入高压锅里煮沸，五分钟关火再焖七八分钟就完成了，再放入南瓜粒，很好吃久久吃一次，很香很香。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、活血行气、壮气提神等功效；可与香瓜、兔肉、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、清洁肠胃、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、增强食欲、养心安神等功效；可与南瓜、栗子、鹿茸搭配；与牛奶、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与橙子、鸽子、牛膝搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有解毒、润燥、补虚等功效；
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营养信息
- 腊肠焖糯米饭热量3873 千卡
- 脂肪197 克
- 蛋白质68.46 克
- 碳水化合物235.26 克
- 钠1589.8 毫克
- 钙277 毫克
- 铁12.9 毫克
- 钾1353 毫克