| 榴莲黑糯米椰奶冰沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 707克 | 榴莲黑糯米椰奶冰沙热量/卡路里1900千卡 | |||
 热量1900千卡，相当于写作业1056分钟消耗的热量...108 | |||||
榴莲黑糯米椰奶冰沙的做法共6个步骤
食材主料/辅料
榴莲肉（适量）、黑米（适量）、糯米（适量）、椰奶（一罐）、牛奶（适量）、炼乳（适量）
1/6. 液态乳的准备料，我喜欢吃甜的，所以用的旺旺牛奶(?????)
2/6. 黑米加糯米煮饭
3/6. 煮好的饭
4/6. 榴莲肉压成泥，和饭分别装盒冷冻
5/6. 液态乳混合物冷冻出冰沙的状态（牛奶加椰奶加炼乳）
6/6. 挖成球！完成！超好吃有木有！
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、健脾暖肝、抗衰老等功效；可与生姜、牛奶、燕麦搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补虚、健脾暖胃等功效；可与桂花、桑葚、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、治便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与白砂糖、巧克力、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、补充钙质、维护视力等功效；
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营养信息
- 榴莲黑糯米椰奶冰沙热量1900 千卡
- 脂肪33 克
- 蛋白质33.31 克
- 碳水化合物214 克
- 钠156.3 毫克
- 钙548 毫克
- 铁4.33 毫克
- 钾798 毫克