| 懒人版香菇腊肠饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 354克 | 懒人版香菇腊肠饭热量/卡路里1008千卡 | |||
 热量1008千卡，相当于爵士舞210分钟消耗的热量...288 | |||||
懒人版香菇腊肠饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香菇（5～6个）、腊肠（3根）、葱花（适量）、酱油（适量）、十三香（适量）、白糖（1小勺）
1/5. 新鲜香菇洗净，罩水，捞出切丁，腊肠切丁，葱切沫。大米洗净放入电饭煲，罩香菇的水倒入电饭煲，适合平时煮米饭的量就可以（如果是干香菇，需要提前洗净，泡水，用泡香菇的水煮米饭更香）
2/5. 锅入油，放入香菇炒香，放入腊肠，炒香，放酱油，一点点十三香，一点点糖（提鲜）
3/5. 倒入电饭煲，盖盖，按煮饭键，ok！玩去吧～
4/5. 煮好撒入葱花拌一下，闷几分钟！（我这次做没放葱花，而且加了丸子）
5/5. 出锅啦～香喷喷的香菇腊肠饭，很有食欲吧～快点动手做吧！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、延缓衰老、预防贫血等功效；可与马蹄、草鱼、木瓜搭配；与西红柿、海虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、开胃助食、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、抗癌、缓解疲劳等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、促进食欲等功效；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、提鲜、增加食欲等功效；
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营养信息
- 懒人版香菇腊肠饭热量1008 千卡
- 脂肪56.7 克
- 蛋白质30.9 克
- 碳水化合物198.5 克
- 钠7192.2 毫克
- 钙98 毫克
- 铁12.3 毫克
- 钾593.3 毫克