| 日式土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 总量 | 616克 | 日式土豆泥热量/卡路里1151千卡 | |||
 热量1151千卡，相当于美容1151分钟消耗的热量...60 | |||||
日式土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、胡萝卜（少量）、烤肠（一小段）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、食用油（少量）
1/6. 土豆切丁放水中蒸十五分钟左右，能捣烂为好。
2/6. 胡萝卜和小烤肠切小丁备用。
3/6. 用油小炒一下备用
4/6. 土豆蒸熟捣成泥。
5/6. 土豆泥，炒过的胡萝卜和烤肠丁，盐和黑胡椒粉放在一起搅均。
6/6. 成品出炉。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、减肥、调中等功效；可与肥牛、黄瓜、醋搭配；与西红柿、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、帮助消化等功效；可与西瓜、草鱼、绿豆芽搭配；与茄子、柠檬、杏相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、帮助消化、消炎等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥提味、解毒、祛腥等功效；
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营养信息
- 日式土豆泥热量1151 千卡
- 脂肪113.56 克
- 蛋白质27.89 克
- 碳水化合物113.85 克
- 钠11014.7 毫克
- 钙510 毫克
- 铁13.01 毫克
- 钾1681 毫克