| 懒人烤豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 花椒粉 | 克 | 23千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 总量 | 234克 | 懒人烤豆腐热量/卡路里1059千卡 | |||
 热量1059千卡，相当于骑马132分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人烤豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
水豆腐（一块）、生抽（小半碗）、盐（适量）、十三香（适量）、鸡精（少量）、白糖（少量）、花椒粉（适量）、食用油（适量）、辣椒粉（依口味）
1/4. 将豆腐切成块，用盐水泡一会。(懒人做法，忘记拍图了)
2/4. 用生抽、十三香、盐、糖、鸡精、花椒粉调成汁
3/4. 烤盘刷油，将豆腐放入汁中裹满汁，码放在烤盘上，撒上辣椒粉
4/4. 250度，30分钟即可。吃的时候可以蘸料
食材功效信息
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、增进食欲、除脂美容等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、提鲜、增加食欲等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、促消化、促进消化等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、润肺生津、去酒毒等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人烤豆腐热量1059 千卡
- 脂肪128.39 克
- 蛋白质31.39 克
- 碳水化合物351.72 克
- 钠10170.2 毫克
- 钙1365 毫克
- 铁18.16 毫克
- 钾1394.3 毫克