| 简单肉酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉馅 | 克 | 359千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 854克 | 简单肉酱面热量/卡路里1228千卡 | |||
 热量1228千卡，相当于种花273分钟消耗的热量...270 | |||||
简单肉酱面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛肉馅（适量）、意面（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、胡椒粉（适量）、奶酪（适量）、番茄酱（适量）
1/9. 煮面放点盐
2/9. 切切切！切碎！
3/9. 面煮八分钟之后盖盖拿到一边泡着，这样煮出来的比较软。感觉QQ哒！不爱吃软的你可以不煮。干吃～
4/9. 不好意思我家穷只有平底锅。放橄榄油～放多少。。随意吧～不过待会放肉的时候肉会出点儿油所以少放昂～
5/9. 油热了就放洋葱炒炒炒～然后放肉肉～肉变色了放青椒～
6/9. 蓝后加一点点水～若有若无的那种赶脚～然后放奶酪～
7/9. 番茄酱～胡椒粉～
8/9. 把酱倒在面上！倒倒倒!
9/9. 这颜色也是醉了！尝尝吧！
食材功效信息
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补脾胃、补血、强筋骨等功效；可与菜花、茄子、南瓜搭配；与红糖、鲶鱼、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、延缓衰老、防癌等功效；可与羊肉、火腿、苹果搭配；与虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、开胃消食、防感冒等功效；可与鳝鱼、苦瓜、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、消痰解毒、散寒等功效；
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营养信息
- 简单肉酱面热量1228 千卡
- 脂肪17.21 克
- 蛋白质41.74 克
- 碳水化合物190.59 克
- 钠39205 毫克
- 钙916 毫克
- 铁14.31 毫克
- 钾1056 毫克