| 香炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 475克 | 香炒馒头热量/卡路里1230千卡 | |||
 热量1230千卡，相当于空中蹬腿运动410分钟消耗的热量...180 | |||||
香炒馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、青椒（1个）、鸡蛋（2个）、食用油（少许）、盐（少许）
1/5. 备菜：鸡蛋打散，青椒、馒头切丁
2/5. 锅内放入少许油，鸡蛋炒熟，盛出
3/5. 锅内再放入少油炒青椒，7分熟时候撒盐（根据个人口味清淡放多放少）翻炒均匀
4/5. 青椒不出锅，倒入馒头丁，炒至馒头丁变色发黄
5/5. 加入先前炒好的鸡蛋继续翻炒，等菜料看起来有点收干水分了即可关火盛出！简单而又美味哦～
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺补肾、和血、改善贫血等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、胃肠胀气、减肥等功效；可与糙米、猪肝、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、延缓衰老等功效；可与羊排、生菜、干辣椒搭配；与田鸡、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、预防糖尿病、预防心血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、预防蛀牙、清污解毒等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香炒馒头热量1230 千卡
- 脂肪110.71 克
- 蛋白质22.56 克
- 碳水化合物65.82 克
- 钠10372.1 毫克
- 钙167 毫克
- 铁6.85 毫克
- 钾428 毫克