| 夏日解暑荷叶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷叶 | 克 | 84千卡 | 246千卡 | 24.6克 | 6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 394克 | 夏日解暑荷叶粥热量/卡路里1350千卡 | |||
 热量1350千卡，相当于拉筋540分钟消耗的热量...150 | |||||
夏日解暑荷叶粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷叶（一张）、大米（适量）、绿豆（适量）、枸杞（适量）
1/3. 把大米洗好，绿豆泡好，加适量水，煮粥
2/3. 粥差不多煮好了就把荷叶整张丢进去，加适量枸杞～
3/3. 煮到粥水呈现米黄色，散发荷叶的香味就可以熄火啦～加点冰糖放凉就可以开动吃啰～
食材功效信息
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有散瘀止血、降血脂、消暑利湿等功效；可与螃蟹、茡荠、大米搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、润肠通便、和胃等功效；可与枇杷、猕猴桃、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、保护肾脏、止渴等功效；可与西瓜、豇豆、南瓜搭配；与紫米、棒子、狗肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、益精明目、补肝等功效；可与羊排、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日解暑荷叶粥热量1350 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质67.2 克
- 碳水化合物219.8 克
- 钠261.3 毫克
- 钙991 毫克
- 铁59.4 毫克
- 钾1606 毫克