干锅三宝的热量和减肥功效

1/19. 鸭肉切小块。

2/19. 锅内烧开水停火放入2大勺黄酒，鸭肉块放入泡半小时。

3/19. 捞出鸭肉块放蒸锅蒸20分钟。

4/19. 蒸鸭肉的时候准备配料。

5/19. 猪肉切丁。

6/19. 油豆腐干切小方片。

7/19. 姜蒜切片，辣椒和葱斜切段。

8/19. 锅内放一大勺油，放去壳的鹌鹑蛋炸至。鹌鹑蛋表面保持干燥，防止溅锅。

9/19. 炸至金黄捞出。

10/19. 蒸好的鸭肉块取出倒出油水。

11/19. 另起锅放油，下姜片煸香

12/19. 放猪肉丁煸炒至变色。

13/19. 放蒜片略炒。

14/19. 放蒸好的鸭肉块翻炒。

15/19. 放油豆腐块。

16/19. 放炸好的鹌鹑蛋。

17/19. 放葱和辣椒段。

18/19. 放一勺黄豆酱。