| 青菜百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 青菜百合粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于走路100分钟消耗的热量...390 | |||||
青菜百合粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、青菜（适量）、百合（适量）、葱花（适量）、水（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/8. 清洗好的百合。
2/8. 把米淘洗干净，可适当泡一会。
3/8. 切好青菜。
4/8. 待锅里的水将开时加入米。
5/8. 加米后大火烧开，转小火。
6/8. 约半小时后，先加入油，再放入青菜，百合，顺时搅动。
7/8. 加青菜百合后，不用煮太久，加点葱花调味就好了。
8/8. 清淡的米粥。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、润肠通便、补脾等功效；可与猕猴桃、紫米、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜百合粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克