| 清炒有机花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 119克 | 清炒有机花菜热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡，相当于插花379分钟消耗的热量...114 | |||||
清炒有机花菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
有机花菜（1个）、葱花（适量）、盐（少许）、白糖（少许）、鸡精（少许）、色拉油（适量）
1/4. 有机花菜洗干净，用剪刀一朵朵剪下来，浸水里备用。
2/4. 起油锅，油热后倒入洗干净并沥干水分的有机花菜翻炒。
3/4. 炒半熟后加入少许盐，少许糖，少许鸡精，根据自己口味进行调味，然后再加一小碗水，中火收干水分后关火。（小朋友吃的话可以多加点水，多煮一会儿，知道有机花菜都煮烂就可以了。）
4/4. 将炒熟透后的有机花菜装盘，最后撒上一点葱末就好了。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、预防蛀牙、治肝顺胃等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、保肝解毒、和中益肺等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增进食欲、促消化等功效；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效；
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营养信息
- 清炒有机花菜热量721 千卡
- 脂肪102.6 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物145.1 克
- 钠10038.5 毫克
- 钙83 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾144 毫克