| 好吃又简单的四季豆烧肉煲饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪前腿肉 | 克 | 388千卡 | 194千卡 | 26.76克 | 8.87克 |
| 四季豆 | 克 | 48千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 485克 | 好吃又简单的四季豆烧肉煲饭热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于搬东西263分钟消耗的热量...150 | |||||
好吃又简单的四季豆烧肉煲饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪前腿肉（200克）、四季豆（200克）、盐（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）
1/6. 猪肉切小块，四季豆掰成小段，准备姜丝和蒜末备用
2/6. 锅底放少许油，倒入猪肉，炸出香味，
3/6. 加入姜丝和蒜末，煸出香味
4/6. 倒入四季豆翻炒，加入适量的盐、糖、生抽继续翻炒，由于要放进电饭煲和米一起煲，所以就不用加水少了。出锅前加入少许鸡精
5/6. 把炒好的四季豆烧肉倒进电饭煲，铺放在生米的上面，盖上盖子按标准煮就可以了
6/6. 这是煮好的四季豆烧肉煲饭。我加了几只虾在上面，是不是特别好看呢！吃之前拌一下。味道好到超乎你的想像
食材功效信息
猪前腿肉的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、调和脏腑、益气健脾等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、除脂美容、促进消化等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、保肝解毒、疗疮等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 好吃又简单的四季豆烧肉煲饭热量658 千卡
- 脂肪12.07 克
- 蛋白质46.26 克
- 碳水化合物148.6 克
- 钠10142 毫克
- 钙130 毫克
- 铁5.17 毫克
- 钾703 毫克