| 银耳莲子百合玫瑰汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 玫瑰花 | 克 | 194千卡 | 318千卡 | 0克 | 2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 15千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1847克 | 银耳莲子百合玫瑰汤热量/卡路里974千卡 | |||
 热量974千卡，相当于焊接325分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳莲子百合玫瑰汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲子（适量）、百合（适量）、玫瑰花（几颗）、水（1500克）、银耳（适量）、冰糖（一大块）
1/5. 银耳泡发备用
2/5. 莲子去心备用，
3/5. 百合温水泡开，我用的是干百合所以多煮了一会
4/5. 玫瑰花，我用的是沏茶用的玫瑰花瓣～
5/5. 用电饭煲煮了一个半小时～最后放的冰糖又煮了10分钟，出锅后嗒样子(?′ω`?)
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、治疗高血压、降血压等功效；可与豆浆、银耳、茡荠搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、解毒、养颜等功效；可与糯米、莲子、竹荪搭配；与火腿、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有舒肝解郁、理气、活血等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、延年益寿、美容等功效；可与黑木耳、莲子、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子百合玫瑰汤热量974 千卡
- 脂肪4.03 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物286.38 克
- 钠92.5 毫克
- 钙114 毫克
- 铁7.45 毫克
- 钾2466 毫克