| 南瓜糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 165千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1037克 | 南瓜糍热量/卡路里1192千卡 | |||
 热量1192千卡，相当于爵士乐健身操199分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜糍的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（750克）、糯米粉（约500克）、白砂糖（适量）、枸杞（适量）
1/9. 把南瓜去皮，切件，蒸熟
2/9. 搞茸了！蒸得够久的话很容易整的！喜欢甜的可以加入白砂糖调甜点，我喜欢淡淡的，所以没放
3/9. 逐步加入糯米粉！搅拌
4/9. 搓成合适的硬度就好了！
5/9. 白砂糖我是用来夹心的（喜欢豆沙的、莲蓉的、紫薯味的都可以随自己爱好放夹心、我是家里只有白糖了才放的糖）
6/9. 把粉弄成一个个的小剂子。
7/9. 包好了，我用了水果刀背印的痕，上面放的泡好的枸杞，比较好看点
8/9. 搞掂啦！开火蒸起
9/9. 好咯，完成咯！开吃啦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、驱蛔虫、通便等功效；可与红豆、赤小豆、红枣搭配；与苦瓜、羊肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、护发明目、止渴等功效；可与鸭肉、兔肉、枣（鲜）搭配；与鸡肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、调味、止咳等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、抗脂肪肝、补肝等功效；可与大花蟹、蚕豆、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜糍热量1192 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物249.3 克
- 钠253.3 毫克
- 钙96 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾584 毫克