椰香土司披萨的热量和减肥功效

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椰香土司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
甜椒	克	16千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
芝士	克	358千卡	328千卡	25.7克	23.5克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
总量	1079克	椰香土司披萨热量/卡路里826千卡
热量826千卡，相当于看电视551分钟消耗的热量...90

椰香土司披萨的做法共4个步骤

椰香土司（2块）、去头熟虾（4只）、火腿肠（1根）、甜椒（1个）、青椒（1个）、胡萝卜（1根）、番茄（1个）、香菇（2个）、洋葱（2片）、番茄酱（2勺）、芝士（2片）

1/4. 各种配料洗净切丁，尽量小点吧~因为土司毕竟不是6寸滴。。。

2/4. 因为喜欢芝士，所以先打底了。用芝士片撕碎放在土司上。

3/4. 涂上番茄酱汁，撒上各种配料，随你喜欢的撒，就是不要太多。。。再撒一点点盐、披萨草、迷迭香、黑胡椒粉，然后再撒一层芝士碎片。

4/4. 预热烤箱，放入食物，8-10分钟，美味呈现啦！

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补肾气、润肌肤等功效；

甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、健胃、减肥等功效；可与豆腐、鳕鱼、海虾搭配；与胡萝卜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、挡辐射、解热等功效；可与包菜、猪肝、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、利尿等功效；可与圆白菜、草鱼、西瓜搭配；与白萝卜、柚子、山药相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、美容、润肠通便等功效；可与卷心菜、山楂、西葫芦搭配；与南瓜、青鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；