| 美白又瘦身的早晚餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 420克 | 美白又瘦身的早晚餐热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡，相当于骑马191分钟消耗的热量...240 | |||||
美白又瘦身的早晚餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腰果（一把）、蓝莓（一点点）、酸奶（适量）、葡萄籽（一包）
1/3. 将腰果弄碎！！
2/3. 把腰果，蓝莓倒入酸奶中！
3/3. 撒上葡萄籽，搅拌均匀
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有通乳汁、延缓衰老、补充体力等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、抗癌、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、润肤、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
葡萄籽具有促消化、促进消化、保护血管等功效；
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营养信息
- 美白又瘦身的早晚餐热量764 千卡
- 脂肪46.88 克
- 蛋白质21.46 克
- 碳水化合物64.38 克
- 钠52.8 毫克
- 钙202 毫克
- 铁7.36 毫克
- 钾1076 毫克