| 蜜汁烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 58克 | 蜜汁烤鸡腿热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于做饭83分钟消耗的热量...150 | |||||
蜜汁烤鸡腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大鸡腿（8个）、盐（少许）、白糖（少许）、醋，酱油（少许）、烧烤粉（50克）、柠檬蜂蜜（少许）
1/3. 腌制鸡腿。
鸡腿泡水一会，去血丝，
用刀切几个口子
加入醋，酱油，盐，糖，些许烧烤粉
搅拌均匀，用保鲜膜盖着，腌制2个小时
2/3. 撒粉入盘。
腌制好的鸡腿，沥干水分，
抹烧烤粉，
进烤箱时撒点粉
烤箱提前预热，200度，上下火，中层
3/3. 烤35分钟，中途拿出来刷蜜汁，翻面
可以再撒点粉
我烤了45分钟，有点偏干，
35～40分钟就可以了。
这是大鸡腿，时间比较长，
如果是鸡翅中，烤20～25分就可以了。
用柠檬蜂蜜，比较不会甜，而且有柠檬的香味。
这样就成功啦～
跟平时出去吃的烧烤是一样的，甚至更好吃呢～又健康。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、除脂美容、增进食欲等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、舒缓肝气、调味等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁烤鸡腿热量208 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物112.6 克
- 钠10033.4 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾141 毫克