| 烤全麦吐司布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 254克 | 烤全麦吐司布丁热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡，相当于干砌墙166分钟消耗的热量...180 | |||||
烤全麦吐司布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（两片）、鸡蛋（一枚）、牛奶（适量）、坚果（一小把）
1/6. 全麦吐司两片 少量橄榄油 喜欢吃甜味的可以撒点白糖 咸味可以撒盐
2/6. 刷子给面包上油 其实黄油烤出来更好吃 但是因为在减脂中 所以有所控制
3/6. 烤箱几分钟即可 我忙其他的去了 所以烤得有点焦了 出炉后切成丁
4/6. 鸡蛋?牛奶（减脂中用的脱脂牛奶）后来烤出来发现两片面包用一个鸡蛋有点少
5/6. 牛奶蛋液淋在面包上 其实这个时候就应该发觉牛奶蛋液太少了 至少把面包差不多淹没为好
6/6. 最后出炉完全没成布丁 只有下面一层吃起来软软的奶香 撒一把坚果搞定 这个应该算失败品 过两天再试一下 因为蛮简单 又美味 能量也足 吃完一天心情都美好??
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、保护肝脏等功效；可与紫菜、百合、韭菜搭配；与甲鱼 、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、养颜、改善睡眠等功效；可与香蕉、木瓜、桃搭配；与香椿、番茄酱、韭菜相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有润肺滑肠、润肺燥、美容养颜等功效；
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营养信息
- 烤全麦吐司布丁热量497 千卡
- 脂肪51.91 克
- 蛋白质31.37 克
- 碳水化合物26.52 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克