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食物热量与做法

绿豆汁儿煮白菜

绿豆汁儿煮白菜的热量和减肥功效

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绿豆汁儿煮白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
小白菜	克	48千卡	17千卡	0.7克	0.1克
总量	445克	绿豆汁儿煮白菜热量/卡路里578千卡
热量578千卡，相当于蹦床165分钟消耗的热量...210

绿豆汁儿煮白菜的做法共4个步骤

食材主料/辅料

绿豆（少许）、小白菜（一小把）

绿豆汁儿煮白菜的做法图解1

1/4. 准备材料

绿豆汁儿煮白菜的做法图解2

2/4. 白菜洗净，在一个锅里加入清水，水开后加入小白菜，煮沸后把小白菜捞出~

绿豆汁儿煮白菜的做法图解3

3/4. 用榨汁机把绿豆榨成汁儿，放入另一个锅里煮，煮沸后放入之前煮得快熟的小白菜，等锅里再次涨开后，用勺子把泡沫舀走，就完成了~

绿豆汁儿煮白菜的做法图解4

4/4. 登登~有木有很清凉的感觉(^V^)

食材功效信息

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、利尿、清暑益气等功效；可与马齿苋、豇豆、西瓜搭配；与冬虫夏草、番茄、紫米相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润泽皮肤、增强免疫力、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

绿豆汁儿煮白菜热量578 千卡
脂肪0.9 克
蛋白质22.3 克
碳水化合物66.07 克
钠173.2 毫克
钙151 毫克
铁7.2 毫克
钾1187 毫克

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