| 芝士就是力量-芝士番茄焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 无盐黄油 | 克 | 143千卡 | 717千卡 | 0.85克 | 81.11克 |
| 总量 | 755克 | 芝士就是力量-芝士番茄焗饭热量/卡路里1108千卡 | |||
 热量1108千卡，相当于晾衣服554分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士就是力量-芝士番茄焗饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
马苏里拉芝士（越多越好）、凉米饭（一碗）、番茄（半个）、青椒（半个）、洋葱（半个）、豌豆（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、无盐黄油（20克）
1/10. 青椒洋葱切丁，豌豆焯水，西红柿切小块，马苏里拉奶酪刨丝备用
2/10. 还有米饭勺子打散备用
3/10. 黄油融化
4/10. 黄油融化后放入洋葱炒出香味，依次放入豌豆青椒煸炒
5/10. 放入米饭煸炒，放入盐黑胡椒继续煸炒，炒阿炒啊，炒熟盛到烤碗里，锅里留一丢丢
6/10. 饭上铺薄薄一层奶酪，摆上西红柿
7/10. 把剩余的饭铺在西红柿上
8/10. 这时候预热烤箱180°5分钟
9/10. 在饭上面铺厚厚厚厚厚一层芝士，放入预热完的烤箱180度15分钟
10/10. 趁热吃(??????)?? 好吃哭撸！
食材功效信息
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、降血脂、美容等功效；可与鸡蛋、芹菜、三文鱼搭配；与鱼干、鳙鱼、草鱼相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、缓解疲劳、促消化等功效；可与糙米、猪肝、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血脂、杀菌消炎等功效；可与火腿、羊肉、大蒜搭配；与虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、消痈肿、益中气等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士就是力量-芝士番茄焗饭热量1108 千卡
- 脂肪109.47 克
- 蛋白质62.24 克
- 碳水化合物164.75 克
- 钠10699.3 毫克
- 钙1469 毫克
- 铁20.94 毫克
- 钾2712 毫克