| 夏日肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 459克 | 夏日肉酱意面热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于瑜伽99分钟消耗的热量...150 | |||||
夏日肉酱意面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意大利面（200克）、精瘦肉（一盒）、胡萝卜（半根）、洋葱（半颗）、韩式辣椒酱（适量）、番茄酱（适量）
1/3. 酱瘦肉切丁，用料酒、淀粉、盐、酱油腌制15分钟，红萝卜切丁，姜、蒜切茉备用。
2/3. 起锅加入清水煮意大利面，水开后放入意大利面，再煮开后煮10分钟，煮好后用凉水冲洗至不粘手，捞出。加入一点油拌匀。
3/3. 热锅下油，加入姜、蒜茉爆香，渐入瘦肉丁翻炒，出香味时加入红萝卜丁韩式辣椒酱、番茄酱、酱油、盐、鸡精、椒面翻炒收汁。将炒好的肉酱和意大利面充分搅拌盛出就可以开动了。（最后就看自己习惯，是直接淋在上面还是拌好再吃。）
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、抗癌等功效；可与莴笋、鳕鱼、草鱼搭配；与白萝卜、辣椒、樱桃相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促进消化、防癌等功效；可与羊肉、猪骨、西葫芦搭配；与小龙虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、护肤、增强免疫力等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日肉酱意面热量247 千卡
- 脂肪2.01 克
- 蛋白质5.38 克
- 碳水化合物53.29 克
- 钠39004 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾176 毫克