| 香滑土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 总量 | 632克 | 香滑土豆泥热量/卡路里756千卡 | |||
 热量756千卡，相当于宗教舞151分钟消耗的热量...300 | |||||
香滑土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、熟鸡蛋（1个）、沙拉酱（适量）
1/5. 土豆去皮，切开，胡萝卜切开，上锅蒸熟
2/5. 土豆蒸熟后捣成泥
3/5. 胡萝卜，洋葱，熟鸡蛋切成小丁
4/5. 所以食材搅拌均匀，放入沙拉酱即可。
5/5. 如果觉得味道淡可放少许食盐，如果觉得干，可放适量牛奶稀释
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、养颜、益气等功效；可与豆角、豇豆、黄瓜搭配；与樱桃番茄、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、降血压、延缓衰老等功效；可与玉米、羊肉、松子搭配；与黄豆、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、促消化等功效；可与鲈鱼、香菇、绿豆芽搭配；与冬虫夏草、山楂、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 香滑土豆泥热量756 千卡
- 脂肪89.91 克
- 蛋白质19.48 克
- 碳水化合物37.46 克
- 钠130.7 毫克
- 钙81 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾614 毫克